Poruchy erekce patří mezi časté problémy mužů všech věkových kategorií. Přestože jsou častější s přibývajícím věkem, mohou se objevovat i u mladších mužů.
Je důležité si uvědomit, že erekce je výsledkem spolupráce několika systémů organismu. Ovlivňuje ji především stav cév, nervového systému, hormonální rovnováha, psychika i celkový životní styl.
Žádný doplněk stravy nedokáže nahradit léčbu závažných zdravotních obtíží ani odstranit jejich příčinu. Některé látky jsou však předmětem intenzivního výzkumu a mohou představovat vhodný doplněk zdravého životního stylu.
Co ovlivňuje kvalitu erekce?
Ke zhoršení erekce může přispívat například:
- Vyšší věk
- Vysoký krevní tlak
- Cukrovka
- Obezita
- Kouření
- Nedostatek pohybu
- Chronický stres
- Nedostatek spánku
- Nadměrná konzumace alkoholu
- Některé léky
Právě proto bývá úprava životního stylu často prvním krokem ke zlepšení sexuálního zdraví.
Jak vzniká erekce?
Erekce je především cévní děj.
Při sexuálním vzrušení dochází k uvolnění oxidu dusnatého (NO), který způsobuje rozšíření cév v topořivých tělesech penisu. Díky tomu se zvýší průtok krve, topořivá tělesa se naplní a vzniká erekce.
Právě na tuto biologickou dráhu se zaměřuje také řada doplňků stravy.
Které doplňky stravy mohou pomoci?
L-citrulin
L-citrulin patří mezi nejlépe prozkoumané aminokyseliny v oblasti podpory průtoku krve.
V organismu se přeměňuje na L-arginin, který je prekurzorem oxidu dusnatého (NO). Oxid dusnatý se podílí na rozšiřování cév a hraje klíčovou roli při vzniku erekce.
Ve srovnání s přímým užíváním L-argininu může L-citrulin u některých osob účinněji zvyšovat hladinu argininu v krvi.
L-arginin
L-arginin je aminokyselina, ze které organismus vytváří oxid dusnatý.
Je jednou z nejdéle zkoumaných látek v souvislosti s podporou cévní funkce a průtoku krve. Ve studiích bývá často podáván společně s dalšími látkami, například pycnogenolem.
Ženšen pravý (Panax ginseng)
Ženšen patří mezi nejdéle používané rostliny tradiční asijské medicíny.
Obsahuje ginsenosidy, které jsou předmětem výzkumu v souvislosti s mužskou vitalitou, energií i sexuálním zdravím.
Ašvaganda (Withania somnifera)
Ašvaganda je adaptogenní rostlina využívaná především v ajurvédě.
V posledních letech je intenzivně zkoumána zejména v souvislosti se stresem, hormonální rovnováhou a mužským reprodukčním zdravím. U některých mužů může být právě dlouhodobý stres jedním z faktorů ovlivňujících sexuální funkce.
Kotvičník zemní (Tribulus terrestris)
Kotvičník patří mezi nejznámější byliny zaměřené na mužské zdraví.
Výzkumy naznačují, že může přispívat ke zvýšení sexuální touhy, zatímco jeho vliv na hladinu testosteronu u zdravých mužů nebyl jednoznačně potvrzen.
Maca (Lepidium meyenii)
Maca pochází z peruánských And a tradičně se používá jako součást jídelníčku i lidového léčitelství.
Studie zkoumají její možný vliv na libido a sexuální pohodu. Přesný mechanismus jejího působení však zatím není zcela objasněn.
Zinek
Zinek přispívá k normální plodnosti a reprodukci a také k udržení normální hladiny testosteronu v krvi.
Jeho dostatečný příjem je důležitý zejména u mužů s prokázaným nedostatkem tohoto minerálu.
Koenzym Q10
Koenzym Q10 se přirozeně nachází ve většině buněk lidského organismu.
Podílí se na tvorbě buněčné energie v mitochondriích a je zkoumán také v souvislosti s mužským reprodukčním zdravím a ochranou buněk před oxidačním stresem.
Co ještě pomáhá podpořit erekci?
Doplňky stravy představují pouze jednu část celkové péče o mužské zdraví.
Stejně důležité jsou:
- Pravidelný pohyb
- Udržování zdravé tělesné hmotnosti
- Kvalitní spánek,
- Omezení kouření
- Střídmá konzumace alkoholu
- Zvládání dlouhodobého stresu
- Pestrá strava
Právě tyto faktory mají často na erekci větší vliv než samotné doplňky stravy.
Co si z článku odnést?
Mezi nejvíce zkoumané doplňky stravy v souvislosti s podporou erekce patří především L-citrulin, L-arginin, Pycnogenol®, ženšen pravý, ašvaganda, kotvičník zemní, maca, zinek a koenzym Q10. Jejich účinky se liší podle mechanismu působení a kvalita vědeckých důkazů není u všech stejná. Základem zdravé erekce však zůstává dobrý cévní stav, dostatek pohybu, kvalitní spánek a celkově zdravý životní styl.
Nejoblíbenější
