Kreatin monohydrát 100%

Kreatin (creatine) je tělu vlastní látka, která slouží jako rychlý zdroj energie pro svalové a nervové buňky. Přirozeně se tvoří v játrech, ledvinách a slinivce, ale při sportovní zátěži ho tělo spotřebovává rychleji, než ho stíhá vyrábět.

• Kreatin monohydrát je nejvíce prozkoumaná forma kreatinu vůbec
• Mikronizace zajišťuje rychlé vstřebávání a lepší rozpustnost
• Patří k nejúčinnějším suplementům pro sportovce a silové výkony

Kreatin zvyšuje hladinu ATP a kreatinfosfátu (CP) ve svalech – díky tomu zajišťuje explozivní sílu a oddálení únavy. Nejlépe funguje při krátkodobých, intenzivních výkonech.

• Zvyšuje výkon při sérii intenzivních cvičení (sprint, silový trénink)
• Zrychluje regeneraci svalů po zátěži
• Zvětšuje objem svalových buněk díky zadržení vody uvnitř svalové tkáně

Kreatin není jen pro vrcholové sportovce. Denní potřeba kreatinu je odhadována na přibližně 2–3 gramy denně, z čehož pouze asi 1 gram získáváme běžnou stravou (např. z masa a ryb). Zbytek si tělo musí vytvořit samo – nebo jej doplnit.

Doplňování kreatinu je proto užitečné pro každého, kdo chce podpořit fyzický výkon, regeneraci a výbušnou sílu. Vhodný je:

• pro sportovce všech úrovní – od rekreačních po profesionální,
• pro studenty a osoby v náročném režimu – z důvodu podpory energie a výdrže,
• pro lidi po úrazech nebo v rekonvalescenci – kvůli vlivu na regeneraci buněk,
• pro seniory – kreatin může pomáhat udržet svalovou hmotu a sílu.

Kreatin zvyšuje zásoby ATP, což je primární palivo pro svaly. Pomáhá udržet výkon i v okamžiku, kdy běžná zásoba energie klesá.

• ATP se vyčerpá během několika sekund – creatine ho obnovuje z CP
• CP (kreatinfosfát) má až 4× vyšší koncentraci než ATP
• Kreatin se rychle doplňuje do svalů a podporuje svalový růst

Při užívání kreatinu dochází k zadržení vody ve svalových buňkách. To je přirozený proces a přispívá k optickému zvětšení objemu svalů.

• Dočasné zavodnění svalů není škodlivé
• Po vysazení se přebytečná voda během 2–3 týdnů vyloučí
• Nejde o „nafouknutí“ tukem, ale o hydrataci svalové tkáně

Ano – kreatin monohydrát je jedním z nejlépe prozkoumaných suplementů. Klinické studie potvrzují jeho bezpečnost při dodržování doporučeného dávkování.

• Není návykový
• Nedoporučuje se při onemocnění ledvin nebo srdce
• Vždy dodržujte správné dávkování a užívejte s dostatečným množstvím tekutin

100% kreatin monohydrát – žádné příměsi, žádná chemie navíc. Jen ryzí účinná látka s maximální vstřebatelností. 
Laboratorně testovaný prášek nejvyšší kvality, který splňuje nejpřísnější standardy. Vhodný i pro dlouhodobé užívání.

Existují dva hlavní způsoby suplementace kreatinu – tzv. nasycovací režim a udržovací režim bez nasycení. Oba vedou ke zvýšení zásob kreatinu ve svalech, liší se pouze rychlostí nástupu účinku.

1. Rychlý nástup – nasycovací režim (tzv. cyklování):

Tato metoda je zaměřená na rychlé nasycení svalů kreatinem a častěji se používá při intenzivním silovém tréninku.

• 1. týden (nasycovací fáze): 4× denně 5 g (celkem 20 g denně)
• Následující 3 týdny: 1–2× denně 5 g (udržovací dávka)
• Pak následuje pauza minimálně 4–8 týdnů

2. Pomalejší nástup – bez cyklování:

Tato metoda je šetrnější, vhodná i pro běžné uživatele nebo při dlouhodobém užívání.

• Denně 1× 5 g kreatinu (nejlépe s jednoduchými sacharidy)
• Bez nutnosti pauzy, lze užívat kontinuálně