Libido označuje sexuální touhu nebo chuť na intimní život. Je přirozenou součástí lidské sexuality a jeho intenzita se během života mění.
Na rozdíl od mužů není ženské libido řízeno pouze jedním hormonem nebo jedním biologickým mechanismem. Jde o složitou souhru hormonálního systému, mozku, nervové soustavy, psychiky, partnerského vztahu i celkového zdravotního stavu.
Právě proto mohou dvě ženy stejného věku prožívat sexuální touhu zcela odlišně a stejně tak se může libido u jedné ženy výrazně měnit v různých obdobích života.
Občasný pokles sexuální touhy je zcela normální a nemusí znamenat žádný zdravotní problém.
Jak funguje ženské libido?
Sexuální touha nevzniká pouze v pohlavních orgánech. Její řízení začíná především v mozku.
Na vzniku libida se podílí několik navzájem propojených systémů.
- Hormony ovlivňují sexuální touhu, menstruační cyklus i reprodukční funkce.
- Mozek a nervová soustava zpracovávají emoce, sexuální podněty i partnerskou blízkost.
- Cévní systém zajišťuje dostatečné prokrvení pohlavních orgánů při sexuálním vzrušení.
Velkou roli hraje také psychická pohoda, protože stres, úzkost nebo dlouhodobé psychické vyčerpání mohou sexuální touhu výrazně potlačit.
Na rozdíl od mužského libida bývá u žen často mnohem významnější také emocionální stránka vztahu.
Nejčastější příčiny sníženého ženského libida
Dlouhodobý stres
Jednou z nejčastějších příčin sníženého ženského libida je dlouhodobý stres.
Pokud je organismus vystaven chronické psychické zátěži, zvyšuje se tvorba stresových hormonů, především kortizolu. Organismus se soustředí na zvládání stresové situace a procesy, které nejsou nezbytné pro okamžité přežití, mohou ustupovat do pozadí.
Výsledkem může být únava, horší spánek i nižší sexuální touha.
Nedostatek spánku
Kvalitní spánek je důležitý pro regeneraci organismu i správnou hormonální regulaci.
Ženy, které dlouhodobě spí málo nebo nekvalitně, častěji popisují únavu, horší náladu i pokles sexuální touhy.
Spánek ovlivňuje nejen množství energie během dne, ale také fungování nervového systému a psychickou pohodu.
Hormonální změny
Ženské libido se během života přirozeně mění.
Kolísání hormonů může být patrné například během menstruačního cyklu, těhotenství, po porodu, během kojení nebo v období perimenopauzy a menopauzy.
Tyto změny jsou přirozené a jejich vliv na sexuální touhu je u každé ženy individuální.
Partnerský vztah
Na rozdíl od mužů bývá ženské libido mnohem více propojeno s kvalitou partnerského vztahu.
Důvěra, pocit bezpečí, otevřená komunikace, vzájemná blízkost nebo emocionální propojení mohou sexuální touhu významně ovlivňovat.
Naopak dlouhodobé konflikty, nevyřešené problémy nebo citové odcizení často vedou ke snížení zájmu o intimní život.
Psychická pohoda
Psychický stav patří mezi nejvýznamnější faktory ovlivňující ženské libido.
Úzkost, deprese, dlouhodobé vyčerpání nebo nízké sebevědomí mohou sexuální touhu výrazně snižovat.
Proto bývá psychická pohoda pro ženské libido často stejně důležitá jako hormonální rovnováha.
Některé léky
Pokles sexuální touhy může být také nežádoucím účinkem některých léčiv.
Patří mezi ně například některá antidepresiva nebo hormonální přípravky.
Pokud se libido výrazně změnilo po zahájení nové léčby, je vhodné tuto skutečnost konzultovat s lékařem.
Celkový zdravotní stav
Sexuální touhu mohou ovlivňovat také některá chronická onemocnění.
Patří mezi ně například:
- Cukrovka
- Poruchy funkce štítné žlázy
- Kardiovaskulární onemocnění
- Chronická bolest
- Dlouhodobá únava
Právě proto je ženské libido často považováno za jeden z ukazatelů celkového zdravotního stavu.
Jak podpořit ženské libido?
Neexistuje jeden univerzální způsob, který by fungoval u všech žen.
Ve většině případů je nejdůležitější odstranit nebo alespoň zmírnit příčinu, která za poklesem sexuální touhy stojí.
Pokud je hlavním problémem dlouhodobý stres, pravděpodobně nepomůže samotný doplněk stravy. Stejně tak nelze očekávat výrazný efekt, pokud je příčinou dlouhodobě nefungující partnerský vztah nebo závažné hormonální onemocnění.
Jaké doplňky stravy se používají pro podporu ženského libida?
Doplňky stravy mohou být vhodnou součástí komplexního přístupu k podpoře ženského libida. Nejlepších výsledků však obvykle dosahují ve spojení se zdravým životním stylem, dostatkem spánku, zvládáním stresu a péčí o partnerský vztah.
Maca peruánská
Maca peruánská pochází z peruánských And, kde je po staletí součástí běžného jídelníčku. Tradičně je spojována s podporou vitality, energie a reprodukčního zdraví žen i mužů.
Na rozdíl od hormonálně působících látek neobsahuje fytoestrogeny ani přímo neovlivňuje hladinu pohlavních hormonů. Její účinky jsou pravděpodobně spojeny s komplexem přírodních bioaktivních látek, které mohou ovlivňovat celkovou vitalitu a sexuální pohodu.
Šafrán
Šafrán patří mezi nejcennější koření na světě. Obsahuje bioaktivní látky, především crocin, crocetin a safranal, které ovlivňují nervový systém.
Právě proto je šafrán spojován nejen s psychickou pohodou, ale také se sexuální touhou. Největší pozornost získal u žen, u kterých došlo ke snížení libida během užívání některých antidepresiv.
Ženšen pravý
Ženšen pravý je jednou z nejznámějších léčivých rostlin tradiční asijské medicíny.
Obsahuje skupinu látek označovaných jako ginsenosidy, které jsou spojovány s podporou vitality, fyzické i psychické výkonnosti a normální sexuální funkce. Díky svému komplexnímu působení bývá ženšen součástí doplňků stravy určených pro ženy i muže.
Ašvaganda
Ašvaganda patří mezi adaptogeny, tedy rostliny tradičně využívané pro podporu odolnosti organismu vůči stresu.
Protože právě dlouhodobý stres patří mezi nejčastější příčiny sníženého ženského libida, bývá ašvaganda součástí doplňků zaměřených na ženskou vitalitu, psychickou pohodu a celkovou rovnováhu organismu.
Damiána
Damiána je aromatická bylina pocházející ze Střední Ameriky, která má dlouhou historii používání v tradičním bylinném léčitelství.
Tradičně je spojována s podporou ženské i mužské sexuality, vitality a celkové psychické pohody. Díky tomu bývá častou součástí směsí určených na podporu libida.
Co si z článku odnést?
Ženské libido je ovlivněno mnohem více faktory než pouze hormony. Významnou roli hraje psychická pohoda, kvalita partnerského vztahu, dlouhodobý stres, spánek, celkový zdravotní stav i životní styl.
Pokud dojde k poklesu sexuální touhy, je důležité hledat skutečnou příčinu obtíží. Ve většině případů bývá účinnější zaměřit se na kvalitní spánek, omezení stresu, pravidelný pohyb a fungující partnerský vztah než spoléhat pouze na doplňky stravy.
Nejoblíbenější
